Kost och akne

Vad är akne? 

Akne är en hudsjukdom. När talgproduktionen i huden ökar kan man få fet hud, små svarta pormaskar, vita inneslutna milier och finnar; inflammerade eller icke inflammerade. Det överflödiga fettet och talgen samlas och blockerar talg och olja i hudens porer som ska ut. Om porerna täpps till av överflödig olja, smuts, smink och andra yttre partiklar kan det utvecklas till finnar och i vissa fall akne.

Man kan beskriva akne som en inflammatorisk reaktion i och runt talgkörtlarna.

Vad är orsaken till akne? 

I vissa perioder i livet förändras hormonerna markant. Det är fysiologiskt omöjligt att undvika detta. Till exempel förändras den hormonella statusen vid pubertet, graviditet och klimakteriet, då talgproduktionen i hudporerna ökar.

Hormonerna förändras också när man börjar använda preventivmedel som p-piller, p-stav och liknande. Det betyder inte nödvändigtvis att man FÅR akne, men hormonerna förändras.

Akne kan också vara ärftligt och ligga latent i kroppen.

Vissa typer av medicin kan också ge akne, liksom stress (stressakne).

Myt eller verklighet? 

Det finns så många påståenden och åsikter om att man kan få akne om man äter fel eller vissa specifika livsmedel, och lika många emot detta.

FYI 

Jag är INTE kostrådgivare.

Det här skrivna är baserat på den kunskap jag har från mitt professionella arbete som kosmetolog. Den bygger på de klientupplevelser och observationer jag haft och fortfarande har när det gäller kost och akne. Det finns inga vetenskapliga studier som ligger till grund för mina (subjektiva) uttalanden, annat än mina erfarenheter och upplevelser.

Ger ost akne? 

Ger mjölk akne? Ger chips akne? Frågor jag ibland får.

NEJ, ingen av de ovan nämnda GER dig akne. De är INTE orsaken till att du får akne. MEN, när det är sagt, kan dessa och andra livsmedel trigga din akne att förvärras, blossa upp och i värsta fall bli svårare och långsammare att bli av med.

Häller du bensin på elden, så blossar elden upp. Äter du en påse chips till exempel när du har ett akneutbrott, finns risken att aknen kan förvärras.

Överväg om det kan vara en viss livsmedel som triggar

När du har akne och vill att det ska vara ett avslutat kapitel, tänk på vad som eventuellt kan trigga den att inte bli bättre trots korrekt hudvård och eventuell receptbelagd medicin från läkare, eller återkommande akne efter avslutad medicinkur.

Vilka livsmedel kan trigga akne?

Följande livsmedel har jag sett kunna förvärra akne hos mina klienter:

·   Mejeriprodukter, inklusive ost, lätt- och minimjölk, smör, yoghurt och liknande

·   Jodrika livsmedel, som till exempel skaldjur

·   Friterad mat och stort intag av olja

·   Stort sockerintag

·   Vete

·   Chips och jordnötter

·   Soja och sojaprodukter

·   Majonnäs

Testa det!

Du kan prova om någon av ovanstående livsmedel (en i taget) triggar din akne genom att undvika den i en period på 3-4 veckor och se om det möjligen är just den livsmedeln som är boven! Alltså, testa på det sättet genom att se om du får fler finnar när du äter ovanstående.

Hur får du ytterligare hjälp med din akne?

Generellt, om man är orolig för att ens tarmfunktion inte fungerar optimalt ”normalt”, ska man alltid kontakta sin läkare för råd och vägledning.

Om du vill ha ett friskare tarmsystem/mage genom en riktig näringsmässig kost kan du kontakta en kostrådgivare/dietist som också ser sambandet mellan kost/tarmsystem/hud.

PS! Det är inte för evigt du behöver undvika den livsmedel som kanske triggar din akne. Men möjligen bara tills din akne är under kontroll.