Hur viktig är sömn för huden?
Man bör inte underskatta sin sömn. Det finns en god anledning till att begreppet skönhetssömn existerar.
Vi (hudnördar) vårdar och tar hand om vår hud. Vi vill den allra bästa, och med de bästa produkterna. Vi kan inte undvika att se att vårt arbete bär frukt, och med goda resultat, när vi tar hand om den som den behöver. Huden kan ha olika behov av vård i förhållande till skiftande årstider, perioder i ens liv, "upp- och nedturer", hormonella förändringar och i förhållande till livsstil och miljöpåverkan.
En sak som huden avslöjar är om den lider av sömnbrist. Faktiskt kan en enda natts dålig sömn leda till:
- dehydrerad hud
- hängande ögonlock
- svullna ögonlock
- svarta ringar under ögonen
- blekhet
- mer rynkig och trött utseende
När du sover, reparerar kroppen sig själv. Detta gäller också för huden, som ju är kroppens största organ, men också för din hjärna och muskler.
Under sömnen ökar hudens blodgenomströmning, återuppbygger kollagenet och reparerar skador från exempelvis UV-strålar.
Så kort sagt: din sömn, eller brist på sömn, har direkt inverkan på din hud.
Rekommenderad sömn är 9 timmar. Det är inte alla som får 9 timmars sömn. Särskilt inte småbarnsföräldrar. Personligen tror jag inte att jag själv har sovit 9 timmar i sträck, sedan tiden innan jag fick barn! Men, tänk bara på att ju mer sömn du kan ge dig själv, desto bättre (övergripande sett).
Tips för en bra före-sömn rutin:
- Vädrar i sovrummet 1 timme innan du går till sängs
- Ta ett härligt varmt bad innan du ska sova (vanlig rutin i Korea och Japan)
- Säkerställ att du kommer ut i friska luften under dagen
- Drick inte högdoserade koffeindrycker, som exempelvis kaffe och cola, fram till sänggåendet
- Ge dig själv god tid för din rengöringsrutin
- Använd ett serum, under nattkrämen/nattmasken, som innehåller Vitamin A: Some By Mi - Retinol Intense Reactivating Serum
- Använd en bra sovmask, exempelvis SKIN1004 - Madagascar Centella Hyalu-Cica Sleeping Pack
- Lägg din mobiltelefon utom räckhåll
- Läs en bok eller lyssna på en ljudbok innan du ska sova istället för att scrolla på mobilen
- Lägg eventuellt på en extra kudde, så att ditt huvud blir upphöjt. Detta kan hjälpa mot påsar under ögonen och svarta ringar, då blodgenomströmningen ökar
- Lite extra lyx är att använda ett silke- eller satinörngott. Detta kan minimera tryck och irritation av huden. Alternativt byt örngott dagligen.
- Ha ett glas vatten stående på nattduksbordet, eftersom man kan bli dehydrerad under natten
- Magnesiumtillskott sägs hjälpa om man lider av sömnbrist. Fråga på apoteket/hos läkaren
- Ät lite frukt och drick en kopp varm örtte på kvällen. Men fyll inte magen för mycket precis innan du ska sova
- Blir inte stressad över att INTE ha tid att följa alla dessa råd! Använd det som ger mening för dig
Sov gott. Din hud kommer att tacka dig, med den finaste, friska glöden!
Bästa hälsningar från Eva
